Xã hội đã thay đổi rất nhiều trong những năm gần đây. Khoa học càng lúc càng phát triển nhanh chóng mặt. Từ đó con người càng lúc càng ít vận động mặc dầu có tham gia luyện tập ở các trung tâm. Sức khỏe là điều cần thiết để được sống lâu. Nhưng bằng cách nào và làm sao!!! Mới đây trong tờ nhật báo Dagbladet (một trong ba tờ nhật báo lớn nhất ở Na Uy), số phát hành ngày Chủ Nhật 23.12.2012 có bài viết với tựa 25 lời khuyên để được sống lâu. Nhận thấy cư dân blog 6673 đã vào lục tuần, sức khỏe là điều cần chú ý nên bài báo dịch đăng như một góp ý cuối năm.

25 lời khuyên như sau:

1. Thay vì uống cà phê sữa nên uống một tách trà – vì trà có nhiều chất chống oxy hóa.

2. Đứng thử bằng một bàn chân vào mỗi buổi sáng – tăng sức mạnh và cân bằng cơ thể.

3. Quan hệ tình dục ít nhất 2 lần trong 1 tuần. (Điều này theo chuyên gia y tế thì đó là quan hệ tốt về tình càm hơn là quan hệ về tình dục)

4. Nên ăn 3 quả óc chó mỗi ngày – vì nó có chứa chất chống oxy hóa.

5. Nên dùng đủ thuốc bổ D-vitamin. Về mùa hè thì nên ở ngoài dưới ánh mặt trời vài phút không cần kem chống nắng. Về mùa đông thì nên dùng thêm D-vitamin, như dùng thuốc bổ dầu cá hay ăn cá có chất béo.

6. Nên có 6 người bạn tốt mà mình tin cẩn.

7. Không nên ăn quá no. Nên duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, làm cho cơ thể ít bị căng thẳng.

8. Nên ngủ sớm trước 1 tiếng nếu được.

9. Dùng tăm chỉ để làm sạch răng mỗi buổi tối. Vì bệnh nướu răng là một vấn nạn.

10. cần cẩn thận và nên để ý các phần chi tiết.

11. Nên có thú nuôi trong nhà tốt nhất là chó. Người có thú nuôi trong nhà ít bị căng thẳng và bệnh trầm cảm.

12. Không nên để trái cây trong tủ lạnh. Vì trái cây sẽ mất một số chất chữa bệnh khi cất ở chỗ lạnh.

13. Nên giúp đỡ người khác. Người hay sinh hoạt từ thiện, giúp đỡ người khác một cách tự nguyện ít bị đau, ít bị bệnh trầm cảm, và làm sức khỏe tốt.

14. Ca hát khi tắm. Nếu được sẽ giảm căng thẳng.

15. Ăn nhiều trái cây và rau quả.

16. Bớt cằn nhằn, khó chịu. Lạc quan trong cuộc sống sẽ sống lâu hơn 12 năm so với người bi quan.

17. Uống nhiều nước. Nhất là nước táo.

18. Dùng gia phả để hiểu thêm về gia đình, dòng tộc. Từ đó giúp bạn chẩn đoán bệnh di truyền.

19. Bớt xem TV 1 tiếng mỗi ngày.

20. Nên khám bệnh và cần có những xét nghiệm theo yêu cầu bác sĩ.

21. Nên theo dõi vòng eo của bạn chứ không phải trọng lượng. Đàn ông khoảng 94 và phụ nữ thì khoảng 80 cm.

22. Nên lập gia đình. Lập gia đình thì có sức khỏe tốt.

23. Nên cười ít nhất 20 phút mỗi ngày.

24. Bỏ hút thuốc.

25. Nên tin vào một điều gì đó.

Những lời khuyên này rất phù hợp với những đề nghị của các cơ quan y tế cả về việc vận động cơ thể, sức khỏe tâm thần, và giao tiếp xã hội cũng như về thức ăn, trái cây, rau quả… Những điều quan trọng bài viết khuyên ta nên chú ý là:

– Cần nên để cơ thể hoạt động, hay vận động nhiều hơn.

– Cải thiện điều kiện và chất lượng sống.

– Cân bằng sức khỏe nhất là tâm lý sức khỏe mà việc có bạn bè tốt, tham gia các sinh hoạt từ thiện là quan trọng.

st-net